Аквааэробика

Аквааэробика в Волгограде

Водная аэробика представляет собой систему ритмичных упражнений, выполняемых в воде под музыку. Аквааэробика подходит как взрослым, так и детям. Это чрезвычайно эффективный, приятный и простой способ снижения веса, избавления от стрессов и накопившейся усталости. Занятия аквааэробикой доступны как тем, кто хорошо плавает, так и тем, кто совершенно не умеет плавать. Тренировки могут, проводятся как в мелких, так и в глубоких бассейнах.

Аквааэробика содержит элементы таких видов спорта, как:

  • Плавание;

  • Синхронное плавание;

  • Бег;

  • Фитнес;

  • Силовой фитнес;

  • Аэробика.

Положительное влияние аквааэробики на организм

Вот некоторые из его преимуществ занятия водной аэробикой:

  • Занятия не загружают суставы - вода поглощает до 80% веса человека, и облегчает тело. Поэтому аквааэробика так популярна среди людей с избыточным весом и страдающим от болей в суставах.

  • Оптимальная нагрузка на мышцы - Дело в том, что при движении вода оказывает сопротивление, и каждое ваше движение будет иметь положительный эффект для мышечного корсета.

  • Аквааэробика укрепляет сердечно – сосудистую систему и обеспечивает большой приток крови к мышцам.

  • Полезны занятия водной аэробикой и при варикозном расширении вен, боли и отёках и малоподвижном образе жизни.

Структура тренировки

Тренировки длится от 45 до 60 минут. Занятия проходят под музыкальное сопровождение. Музыка задает темп занятию и регулирует скорость и интенсивность выполнения упражнений.

Разновидности водной аэробики

Существует несколько направлений и разновидностей классической аквааэробики:

Водная гимнастика для беременных

Женщины в положении могут заниматься водными видами гимнастики от начала и до конца беременности. Занятия исключают упражнения, которые влияют на талию и живот и сосредотачиваются на областях наиболее подверженных отягощениям во время беременности (спина, талия, ноги, ягодицы, руки, плечи) Доказано, что беременные женщины рожают легче и быстрее восстанавливаются после родов, если практикуют занятия аквааэробикой.

Расслабляющая водная гимнастика

Это комплекс, укрепляющий упражнений, которые выполняются в медленном темпе и под расслабляющую музыку. Основная нагрузка во время занятий приходится на бедра, линию талии и ноги. Во время занятий на каждое упражнение отводится больше подходов и повторений. Этот вид аквааэробики используется как самостоятельно, так и в сочетании с классической водной аэробикой.

Реабилитационная аквааэробика

Лечебная водная гимнастика способствует ускорению реабилитации. Тренировки в водной среде помогают быстрее восстановиться после операций, растяжений и других травм. Не забудьте перед началом тренировок проконсультироваться с вашим физиотерапевтом или ревматологом.

Какие результаты можно ожидать?

В течение часа занятия аквааэробикой сжигается от 450 до 700 калорий. Все индивидуально и зависит от вашего пульса, массы тела, возраста и метаболизма. Для получения максимального результата необходимо, по меньшей мере, 2-3 раза в неделю посещать занятия, постепенно увеличивая нагрузку.

Хорошие результаты наблюдаются после 2-3 месяцев занятий.

P.S.

Если Вы хотите держать себя в хорошей форме и любите водные процедуры. Если Вы хотите избавиться от накопившейся усталости и стресса. Если Вы попробовать что-то новое и весело провести время. Позвоните в фитнес-центр «Фиджи» и запишитесь на ближайшее занятие Аквааэробики.

Записаться

Поделиться с друзьями: